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金沙总站唯一官网:易使人产生疲倦困怠感 清明养生对身体健康有重要意义

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清明是春季的第五个节气。这一时节,阳气旺盛、阴气衰退,万物“吐故纳新”,大地呈现春和景明之象,正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。华东疗养院的陈婷丽副主任医师说,此时气候潮湿,易使人产生疲倦困怠感,清明养生对身体健康有重要意义。

肝属木,木生火,火为心,在此节气中,心脏会过于旺盛,所以这一段时间是高血压的易发期,对此要高度重视。其次,旺木伤金,金为肺,所以这一节气对呼吸系统疾病也要高度重视。

春季可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,可滋水涵木。肝阳上亢的老人,特别容易出现头痛、昏眩,这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作,饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。

万物复苏的清明是踏青的好时节,赏花踏青时,要预防花粉过敏导致的过敏性鼻炎、过敏性结膜炎及皮肤病。如何预防花粉过敏呢?首先应尽量躲避花粉,加强个人防护措施,防止吸入致敏花粉,遇干热或大风的天气,可关闭门窗或加挂窗帘,如天气许可,最好每周清洗更换床罩、被单,注意身体清洁,将残留在皮肤、头发上的花粉彻底清除,以阻挡或减少花粉入侵屋内。出外赏花的人们,最好避开花粉高峰时段,出门前30分钟先服用抗敏药物,且最好能随身携带口罩备用,并穿着长袖衣物,避免直接与过敏原接触。

对于老人来说要注意,此季节正是乍暖还寒,温差波动较大,加之雨水增多,人的血管易痉挛,血压也易波动,继而导致脑血栓、脑溢血、心肌梗死等并发症。因此,高血压患者更需根据气候及时增减衣服,预防因气候变化带来的血压波动。

清明时节,体内肝气上扬,以“生发阳气,调肝健脾”为养生要点。应该保持乐观的心情,可穿着宽松衣服,多到空气清新之处,锻炼身体使阳气增长。但做运动需要量力而行,运动量不宜过大,可以试试公园慢走、打拳、做操等动作柔和的锻炼方式活动。
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